女性専用少人数予約制ヨガ教室「en」へようこそ！
初めまして！
ホームぺージを見てくださりありがとうございます。
ヨガと言うと、マットの上で足を曲げて、手を伸ばしたり
カッコいいポーズをするイメージがあると思います。
私のヨガは、マット上以外で日常の暮らしの中に
取り入れられるゆっくり動く内容になります。
例えば、台所で夕飯準備中、包丁で大根を切る時に
ヨガの要素を取り入れたり。
私がお伝えしている「生活ヨガ」は、 日本人の体や体質・
考え方・生活様式に合った日本独自のヨガスタイルです。
季節に合わせた内容で、冬にはお灸も取り入れます。
結果
「家事も仕事もサクサクこなす体。
頭もスッキリ！
だるい・痛い・つらいからの開放」
になるのです。
「続かない運動」を解決する最高のカリキュラム
生活ヨガのリアル＆オンラインレッスンでぜひ
「行動的に何でもチャレンジしたくなる カラダと気持ち」を手に入れてください！
私の沖ヨガとの出会いは、子供が産後4か月位の時です。
結婚してから今まで転勤族の妻として10回引っ越しがありました。
産後４か月の子供を連れて参加したヨガ教室がきっかけでした。
そこで教えてくれた
「今、ここに来れたことに、感謝」
という言葉が、今でも心に残っています。
これまで見知らぬ土地で孤独に子育てをしていた私は、
どこか悲観的・批判的な気持ちがありました。
でも、先生のこの一言で
・日常の生活が送れる幸せ
・穏やかな気持ちになれた実感
・深呼吸やゆっくり体を伸ばす爽快感
を得ることが出来ました。
ちょっとした気づきで心身が前向きになる。
そういう体験をしていただきたいと思っています。
自宅教室ヨガ
自宅教室にて行います。
ヨガ教室にはなかなかない
空中で出来る逆立ち用の金具が
梁に設置。
ドックポーズの金具は、壁に設置
されております。
道具を使って気持ちよく体を伸ばすことが出来ます。
リラックス用のハンモックもございます。
限定3名様までのレッスンですので、
お1人ずつの様子をしっかり見る事が出来ま
す。
【こんな方にオススメ】
●かつての私のように孤独に子育てを頑張っている方
●見知らぬ土地での生活を不安に感じている方
レッスン時間 60分
㈪10:00～
レッスン内容 体が硬い方、初心者向け
体験参加費1,100円
１回参加費2,750円
ランチ会 1,100円
入会金 5,000円
月謝 11,000円（月末ランチ代込）
※他、個人指導90分
16,500円
オンラインヨガ
ZOOMという会議用アプリを使用して
ヨガレッスンです。
スマホ、パソコンからご参加いただけます。
移動がないので、家事の合間にすぐに
ヨガが出来ます。
オンラインで先生と一緒に自宅で気軽に運動とおしゃべりも楽しめます。
【こんな方にオススメ】
●かつての私のように孤独に子育てを頑張っている方
●介護や家庭の事情でなかなか外出が出来ない方
●遠くて通えない方
忙しくても続けられるレッスンです。
レッスン時間 60分
レッスン内容 体が硬い方、初心者向け
体験参加費 550円
１回参加費 1,650円
月謝 5,940円
（月謝お申込みの方へ期間限定ヨガベルトプレゼント）
出張ヨガ
シニアヨガ。
ママ友同士で集まってご自宅で。
企業様の休憩時間に会社で。
普段お仕事をされている椅子をヨガの
補助道具として深呼吸しながらゆっくり
体を伸ばしていきませんか？
en lunch
季節の旬の素材を使って、季節に合った調理法で作ります。
素材は、青森県義母栽培野菜や果物。（メロン、すいか、りんご、ぶどう、柿など）
宮城県両親栽培野菜。
我が家で収穫した野菜や果物。（ブラックベリー、ハックルベリーなど）
採れたての美味しい味をお楽しみいただけます。
他、長岡式酵素玄米、楽健寺酵母パン、自家製ヨーグルトもございます。
5/29
長岡式酵素玄米
雑穀米
楽健寺酵母パン
庭の朝採りニラと仙台麩の味噌汁
塩麹のグリル
（魚焼きグリル使用）
茄子の揚げびたし
大学芋
サラダ
自家製ヨーグルト
6/26
長岡式酵素玄米
雑穀米
楽健寺酵母パン
（玉ねぎパン
クリームチーズレーズンココアベーグル）
自家製梅ジュース
ビシソワーズ
茄子の豚巻き自家製梅干しおろしのせ
いんげん
いかくんセロリ、自家製ピクルス
サラダ
自家製ヨーグルト
両親栽培すいか
7/31
長岡式酵素玄米青しそおむすび
楽健寺酵母パン
（両親栽培枝豆、レーズン）
仙台郷土料理おくずかけ
義母栽培ズッキーニマリネ
両親栽培なす、茗荷、きゅうりの
甘酢漬け
大麦若葉マーブル米粉シフォン
自家製ヨーグルト
ブラックベリー
8/28
長岡式酵素玄米だし茶漬け
楽健寺酵母パン
（レーズン）
季節のグリル
おかひじきの胡麻和え
自家製ヨーグルト＆
ハックルベリー
10/23
長岡式酵素玄米おむすび
楽健寺酵母パン
（レーズン、全粒粉クルミ、
チョコ）
仙台芋煮（味噌味）
きんぴらごぼう
義母栽培りんご、柿
11/27
長岡式酵素玄米いくら丼
楽健寺酵母パン（レーズン）
仙台お雑煮
松前漬
収穫したさつまいも
黒豆
シナモンヨーグルト煮＆
自家製ヨーグルト
12/25 クリスマス
長岡式酵素玄米
楽健寺酵母パン
（全粒粉）
シュトーレン２種
自家製バターナッツ（南瓜）
ポタージュ
根菜のグリル
ピクルス
シフォンケーキ
義母栽培りんごのりんごジュース
2/26 ひな祭り
玄米ちらし寿司
楽健寺酵母さくらあんぱん
三つ葉のおすまし
蒸し野菜梅味噌ソース
りんご寒天
自家製ヨーグルト
ハックルベリーソース
ヨガレッスン後の体に優しい食事を準備致します。
身土不二 しんどふじ（身と土、二つにあらず。つまり、人間の身体と人間が暮らす土地は一体ということ）
一物全体 いちぶつぜんたい（一つのものを丸ごと食べること）
などの食事法のお勉強も出来ます。
毎月末にランチ会を開催致します。
ヨガ、天然酵母パン、野菜など日々の暮らしを発信中です。
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ハンモックで鳥のさえずりに
耳をかたむけながら・・・
身体も心もくつろげます。