ヨガの参加者さんに不調をお尋ねすると、「肩こり」の方が多いようです。
「肩こり」
これは、他にも原因があっての結果なんです。
姿勢、呼吸、食事を見てみましょう。
姿勢
頭の位置は、今どこにありますか?
呼吸
浅い?
深い
食事
食べる事が好きですか?
では、「肩がこった」
時どうされますか?
肩回し?
良いと思います。
ぐるぐる回す。
そのスピードを深呼吸に合わせてやってみましょう。
肩を回すことも良い事ですが、
深い呼吸をする
↓
自律神経が安定
↓
リラックスしてくる
↓
肩の力が抜ける
↓
肩が楽になる
続けていって変化を楽しみましょう!
NPO法人沖ヨガ協会の「沖ヨガ」という流派をレッスンでお伝えさせていただいてます。
そこで大切にされている事を以下に載せました。
・心の為のヨガ(感謝、懺悔、下座、奉仕、愛行)
・心身一如としてのヨガ(上虚下実、頭寒足熱、三密、自然体、丹田)
・神経を穏やかにする食事法(陰陽五行、旬、身土不二)
・心の安定、肚をつくる呼吸法(腹式呼吸法、胸式呼吸法、完全呼吸法、瞑想、浄化呼吸法)
・日常生活に生かす知恵・心構え(修破離、機度間、断捨離)
・正しい身構えを創る(各種アサナ、呼吸修正法、各種座法)