ヨガの参加者さんに不調をお尋ねすると、「肩こり」の方が多いようです。

 

「肩こり」

これは、他にも原因があっての結果なんです。

 

姿勢、呼吸、食事を見てみましょう。

 

姿勢

頭の位置は、今どこにありますか？

 

呼吸

浅い？

深い

 

食事

食べる事が好きですか？

 

 

では、「肩がこった」

時どうされますか？

 

肩回し？

 

良いと思います。

 

ぐるぐる回す。

 

そのスピードを深呼吸に合わせてやってみましょう。

 

肩を回すことも良い事ですが、

 

 

深い呼吸をする

↓

自律神経が安定

↓

リラックスしてくる

↓

肩の力が抜ける

↓

肩が楽になる

 

 

続けていって変化を楽しみましょう！

 

 

 

NPO法人沖ヨガ協会の「沖ヨガ」という流派をレッスンでお伝えさせていただいてます。

 

そこで大切にされている事を以下に載せました。

 

・心の為のヨガ（感謝、懺悔、下座、奉仕、愛行）

・心身一如としてのヨガ（上虚下実、頭寒足熱、三密、自然体、丹田）

・神経を穏やかにする食事法（陰陽五行、旬、身土不二）

・心の安定、肚をつくる呼吸法（腹式呼吸法、胸式呼吸法、完全呼吸法、瞑想、浄化呼吸法）

・日常生活に生かす知恵・心構え（修破離、機度間、断捨離）

・正しい身構えを創る（各種アサナ、呼吸修正法、各種座法）